我們在睡覺的時候，總有這樣那樣的毛病，比如打鼾、流口水、磨牙等，這可能是因為你睡姿不正確，心理壓力過大，睡眠習慣不好，但拋開這些原因，還有一些你不容忽視的原因。

有人犯困時，就趴在桌子上睡，睡過之后會發現自己所趴的地方有口水。除了上述原因，睡覺流口水，有可能是身體在給你發出信號。

口腔疾病  

睡覺流口水，有咸味，枕巾呈淡黃色，很可能是由于口腔衛生狀況不佳。如果口腔內有潰瘍，疼痛的刺激會促進唾液分泌，誘發流口水。

面神經炎或中風  

面部受涼、吹風或感冒后，突然出現睡覺流口水的情況，一定要警覺。

可以對著鏡子笑一笑，如果發現有口角歪斜的情況，或是存在眼睛閉不嚴、頭痛等癥狀，可能是面神經炎或中風的前兆，建議立即到醫院進行相關檢查。

措施

如果是口腔疾病，可用藥促進潰瘍愈合，流口水的情況會自動消失。

另外，懷疑是疾病引起睡覺流口水的，要盡早到醫院檢查治療。

睡覺愛打呼嚕的人在夜間睡眠時，由于上氣道塌陷，導致通氣不暢，當氣流通過狹窄部位時，便引起了振動而出現我們聽到的鼾聲。雖然是常見的毛病，但也不容忽視。

據了解，即使是偶爾打鼾的人也要比正常人患上心臟病的風險高出20%。而經常失眠打鼾的則高出33%。此外睡眠呼吸反復暫停，易造成機體嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發高血壓、心率失常、心絞痛、心肌梗死，甚至容易在凌晨發生猝死。

措施

1.可以嘗試著維持側睡的姿勢。

2.可以嘗試通過減肥來減少脖子上的脂肪，從而使打鼾癥狀有所緩解。

3.可以通過戒酒，改變不良睡眠習慣、使用鼻清潔器保持鼻子通暢等方式來減少打鼾發生的幾率。

4.必要時到醫院就診。

肌抽躍，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。這是正常的生理現象，但如果他頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你的身體……

缺鈣  

血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

癥狀性肌抽躍  

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要做腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦炎等。

措施

1.睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。

2.適當喝水，少喝咖啡。

3.生活規律上也要注意及時調節。

4.白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數天。

磨牙本身不是什么病，如同做夢、說夢話一樣。但千萬別不把磨牙當回事，長此以往地磨，嘴里真的會發生“翻天覆地”的變化……

牙齒變形  

牙齒的保護層（牙釉質）會在長期的“內斗”（磨損）中慢慢喪失，引發牙齒過度敏感的癥狀，甚至造成牙周組織損傷，引起牙齦炎和牙周炎，使牙齒過早地松動脫落。

腮幫子響  

顳下頜關節（咬東西時手放耳朵前能摸到會動的部分），它作為咀嚼的支點，如果晚上還得不到休息，可能就會出現各種問題，比如，有的人張嘴腮幫子就會出現“咔咔”的聲音，嚴重時還會使整個顳下頜關節骨質受損。

肌肉酸痛和頭痛  

磨牙的時候咀嚼肌也在運動，肌肉一直得不到休息也會“抗議”——出現疼痛、腮幫發酸的癥狀，甚至導致頭痛。

措施

調整咬合關系。積極治療牙頜畸形、缺牙時及時鑲牙，修復牙齒缺損，恢復咬合高度；處理伸長牙，改變不良的單側咀嚼習慣等。

人1/3的時間都在睡覺，擁有一個好的睡眠對人的身心健康起著重要的作用。

這里，給大家提一些關于睡眠的建議。

專家介紹，睡覺應盡量右側臥，偶爾變換左側臥。右側臥的睡姿，身體肌肉骨頭得到自然放松，體內臟器處于自然位置。這樣睡覺有利于消減疲勞，保持氣道通暢。

當然，我們說哪種姿勢最好，并不是讓你整夜保持這個姿勢哦！

如果枕頭過高，頸椎的椎間盤的壓力就會增高，引發頸椎病。枕頭過低，第二天起來可能會有不舒服的感覺。

合適的枕頭這么選：躺平后枕頭有一個拳頭的高度，大概 8~10 厘米。

“睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋”是很多人的夢想，然而睡得久卻未必是好事。

以下才是不同年齡的最佳睡眠時長：